운동1 걷는 이들을 위한 최고의 근력 운동 걷기는 하체 운동 이상입니다. 몸의 모든 근육을 활성화시킵니다. 저항 훈련은 더 효율적이고 부상을 방지하는 걷기를 위해 근육을 강화시킵니다. 걷기는 단순한 하체 운동이 아니다 여러분은 걷기를 단지 하체 운동으로 생각할 수도 있습니다. 뉴욕 소재 가상 보행 프로그램 99 Walks의 워킹 코치이자 National Academy of Sports Medicine 인증을 받은 개인 트레이너인 캐리 보일(Carrie Boyle)은 반드시 그렇지는 않다고 말합니다. "우리는 걸을 때 전신을 활성화하고 있습니다." 팔이 옆으로 흔들리거나 펌프질을 하는 동안, 여러분의 중심부, 등 위쪽, 그리고 어깨는 좋은 자세를 지지합니다. 걸음을 옮길 때마다, 여러분의 둔부(엉덩이)는 맞물리고, 여러분의 종아리, 발목, 그리고 .. 2024. 1. 1.
